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Respirar conscientemente

hace 9 años
Jaume Domènech
ABlog

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Respirar conscientemente es estar presente.

Lo primero que hacemos al nacer es inhalar y lo último que haremos al morir es exhalar. Y mientras permanecemos en la vida, realizamos un sin fin de ciclos de inhalación-exhalación. Eso que llamamos respirar. Algo a lo que casi no prestamos atención, lo damos por supuesto.

Nos vamos a dormir y damos por supuesto que nuestra respiración continuará, durante el día prestamos atención a una multitud de asuntos y nuestra respiración continua realizándose sin que nos fijemos en ella. Es la respiración no consciente y sin embargo, si lo deseamos podemos modificar conscientemente nuestra respiración…. contenerla, alargarla, acelerarla, hacerla más profunda…. y nos podemos fijar en los efectos que tiene nuestra forma de respirar en nosotros, podemos darnos cuenta de como nos sentimos al respirar conscientemente. Y esto nos trae de golpe al aquí y ahora, al presente. Ya que la respiración siempre sucede en nuestro cuerpo y en el preciso momento de respirar.

Te propongo un sencillo experimento para establecer la conexión entre tu conciencia y la respiración.

1. — UNA SENCILLA ALQUIMIA HUMANA

Comienza a prestar atención

a tus próximas respiraciones.

Aunque sigas leyendo estas palabras,

siente que estás respirando,

que es fácil leer y respirar

y ser consciente de que respiras,

todo al mismo tiempo.

Presta atención a la calidad de cada inhalación.

Aunque sigas leyendo, experimenta los sentimientos

y las sensaciones de la respiración que entra en tu cuerpo.

Siente las zonas que en tu torso se mueven

o no con cada inhalación.

Aunque sigas leyendo, nota los sentimientos

y las sensaciones de la respiración que entra en tu cuerpo.

Siente las zonas que en tu torso se mueven

o no con cada exhalación.

Vuelve ahora al principio de esta página

y léela de nuevo,

prestando mayor atención al sonido y al significado

de cada palabra, y, durante un minuto más o menos,

limítate a escuchar tu propia respiración,

mientras los ojos se te van cerrando suavemente…

 

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