La Respiración Consciente Conectada consiste fundamentalmente en enfocarse a la vida en la inhalación y relajarse a través de la exhalación, de tal manera que la mantengas conectada, quiere decir, que en la Respiración Consciente Conectada no debe haber pausa entre la inhalación y la exhalación, por eso también se le llama «Respiración Circular». Es una forma sencilla de respiración que te permite respirar todo el tiempo, no solo por un periodo de tiempo.
Cuanto más aprendes a relajarte en la respiración externa, más conectas con la respiración interna, la Fuente Espiritual de donde proviene la vida. La respiración te puede llevar a alcanzar niveles muy altos de energía, así que cuando comienzas a utilizar esta vía, la vida te cambia por completo. En el arte de la Respiración Consciente Conectada aprendemos sobre todo a entregarnos más y más a la vida y por lo tanto a disfrutar mucho más de ella.
Aquí te dejo las indicaciones de un gran maestro de la Respiración Consciente y Conectada,
Este es de lejos uno de los las prácticas de respiración más poderosas en el planeta hoy. El patrón es bastante simple:
Inhalación activa y exhalación pasiva, sin pausas ni espacios entre respiraciones Usted está respirando en un ritmo continuo, conectado y circular.
Respire en su corazón, y recuerde que no solo está respirando aire, usted está respirando energía.
Conscientemente tire de la inhalación de una manera suave y activa, y luego suelte la exhalación sin la más mínima pausa. Libere la exhalación, deje la exhalación libre; libérela rápida y completamente; no sople, no empuje. No controle la exhalación en absoluto.
Tan pronto como termine la exhalación, comience la siguiente inhalación de inmediato sin pausa, Una forma de experimentar esta práctica es: tirar de la inhalación y mantener tirando, produciendo activamente un estiramiento adicional o expansión de la inhalación.
Entonces, cuando dejas de inhalar, la exhalación simplemente sucede por sí misma.
Tu "haces" el inhalar; no "haces" la exhalación.
Es un reflejo; simplemente sucede por sí mismo cuando dejas de tirar.
La inhalación se conecta a la perfección con la exhalación y la exhalación se fusiona con la siguiente inhalación; la inhalación se convierte en la exhalación y la exhalación se mezcla con la siguiente inhalación.
Inhalación activa, exhalación pasiva.
Conscientemente tire de la respiración y expándala; libere deliberadamente la respiración, relajarse y dejar ir.
Inhale y exhale a través de el mismo canal: inhalar y exhalar por la nariz, o dentro y fuera de la boca, pero no respire por la nariz y por la boca.
Si el diez está lleno y el cero está vacío, entonces quiere tocar ocho y tres con cada inhalación y cada exhalación. Y recuerde, estás respirando energía, no solo aire.
Quiere respirar profundamente en su pecho y sentir esos espacios expandirse y relajarse. Eso no significa que este bloqueando la respiración que fluye hacia el abdomen. Mantenga su vientre relajado y eso sucederá naturalmente.
Solo asegúrese de enfocarse en respirar en el pecho, en su espacio corazón.
Siente cómo se estira y suelta, expande y relaja.
La respiración necesita estar activa y lo suficientemente llena como para activar una experiencia de energía, y necesita relajarse por completo en cada exhalación.
Intente mantenerse relajado incluso mientras inhala de una manera activa y poderosa, es decir, no haga uso de cualquier esfuerzo innecesario o que produzca tensión en la inhalación.
Es una habilidad: inhalaciones llenas, potentes, pero suaves y relajadas.
Después de unos minutos, debería comenzar a sentir sensaciones de energía: zumbido, hormigueo, vibraciones, sensaciones eléctricas. Manténgase abierto a ellas. Respire y relájese en ellas. Recuerde que todos los sentimientos de su cuerpo son seguros. Sus sentimientos no puedo lastimarle. Es seguro sentir su propia energía.
Si la energía se vuelve demasiado intensa, alivie la respiración, pero no se detenga. Mantenga una suave rueda de aliento girando: inhalación activa, exhalación pasiva.
Haga su respiración más suave, más suave, no tan profunda o completa; pero asegúrese de mantener la respiración en movimiento en un ritmo conectado, para mantener la energía en movimiento y fluyendo hasta que todo se borre, libere, integre o disminuya por si misma.
A lo largo del proceso, las sensaciones físicas irán y vendrán, al igual que pensamientos, imágenes, recuerdos y emociones. De hecho, las emociones pueden ser muy profundas y aparentemente interminables.
La idea es respirar y relajarse dentro, a través y fuera del otro extremo de lo que sea que surja en tu conciencia. Confía en el proceso. No surgirá nada por lo que no pueda respirarlo. Deje que suceda lo que quiera que suceda en su cuerpo.
De la bienvenida a todo lo que sea se presente por sí mismo.
Preste atención y espacio a lo que ocurra, y no intente controlar o administrar cualquier cosa que surja.
Manténgase enfocado en simplemente mantener la respiración moviéndose y relajándose con cada exhalación.
Dan Brule